تخلص من الكرش

تخلص من الكرش في خطوات مثالية وسهلة مشكلة الكرش مشكلة كبيرة ويواجهها الكثير من الناس ومن كلتا الجنسين الرجال والنساء...
Review: 5 - "تخلص من الكرش" by , written on 19-03-2017
تخلص من الكرش في خطوات مثالية وسهلة مشكلة الكرش مشكلة كبيرة ويواجهها الكثير من الناس ومن كلتا الجنسين الرجال والنساء...

تخلص من الكرش

تخلص من الكرش
altamayozk@gmail.com معلومات عامة
ركن الادهم للخدمات المنزلية :

تخلص من الكرش في خطوات مثالية وسهلة

مشكلة الكرش مشكلة كبيرة ويواجهها الكثير من الناس ومن كلتا الجنسين الرجال والنساء وخصوصاً بعد الزواج والآن تخلص من الكرش ولا تترك الكثير من الوقت حتى تستمتع بالحياة مع خطوات مثالية وسهلة .

تخلص من الكرش

التخلص من الكرش مشكلة عند الكثير من الناس تواجه الذين يُعانون من زيادة الوزن وكذلك ايضاً أصحاب الوزن المثالي والذين يبحثون عن بطن مسطحه لشكل أفضل وأكثر جاذبية .

أولاً حتى تتخلص من هذا الكرش لا تحتاج لصرف الكثير من الاموال والإتجاه للكشف الباهظ الثمن حتى تتخلص منه ولا تحتاج لإجراء عمليات جراحية ولا كل هذا فقط تحتاج لبعض من التنظيم والتخطيط وبعض الإرادة.

ولكن هنا نحتاج للإرادة لأن التخلص من الكرش بشكل سريع قد يسبب تكون كرش أكبر من الماضي ولذلك نحتاج للإرادة حتى نتخلص من الكرش في وقت مثالي وللحفاظ عليه .

خطوات التخلص من الكرش

سنقوم بذكر خطوات التخلص من الكرش في نقاط ثم بعد ذلك نتكلم عن كل خطوة بشئ من التفصيل.

  • حساب السعرات الحرارية
  • الإرادة والصبر
  • بعض تمارين البطن اليومية

 

حساب السعرات الحرارية

جسم الإنسان يعمل بسعرات حرارية فكل طعام نأكله يتحول لسعرات حرارية ويحتاج منك الجسم عدد سعرات حرارية معينة إن زادت عن حدها يتسبب ذلك في زيادة الوزن وزيادة الكرش .

وإن قل ذلك حده قل الوزن وكذلك الكرش ، اذهب اولاً إلى جوجل وابحث عن حساب السعرات الحرارية .

ستجد نظام كالآلة يسألك أكثر من سؤال مثل عدد ساعات المشي اليومية وحركة الجسم اليومية إلى غير ذلك بعد تحديد عدد السعرات الحرارية قم بحساب السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً وتعرف على تأكل سعرات حرارية تناسب جسمك .أم انك تكثر من السعرات الحرارية ؟.

بعد ذلك قم بتقليل السعرات الحرارية عن طريق تقليل الطعام قليلاً واستبدال الطعام صاحب السعرات الحرارية الأقل بالطعام صاحب السعرات الحرارية الأكثر وهذا ما يسبب خفض في نسبة السعرات الحرارية اليومية وهذا ما ينتج عنه تقليل الوزن و تخلص من الكرش بطريقة سهلة وصحية.

الإرادة والصبر

الإرادة والصبر هم أهم عامل من عوامل التخلص من الكرش حيث ان التقليل من السعرات الحرارية قد لا يقدم نتيجة مرجوة سريعة ولكنه يُعد الأفضل بسبب انه صحي جداً ولا يسبب اي ترهلات بالجسم ولا يسبب أي أمراض مثل الأنيميا او نقص في الفيتامين .

ولذلك فإنك تحتاج للإرادة والصبر على تقليل السعرات الحرارية لفترات طويلة قد تصل لشهور حتى تتخلص من الكرش إلى الأبد .

لأن التخلص من الكرش لو تم في فترة وجيزة وسريعة سُرعان ما سيعود أسرع وأكبر من ذي قبل ولكن التخلص منه على فترات طويلة هذا ما ينهيه إلى الأبد.

تمارين البطن اليومية

من أسباب عدم التخلص من الكرش هو ضعف عضلات البطن وهذا ما سنعالجه ببعض التمارين البسيطة في اليوم ويمكنك البحث عن تمارين رياضية للبطن ، وتنفيذها بشكل خفيف ومنتظم يومياً ومن فوائدها :-

شد عضلات البطن والمساعدة في حرق أسرع للدهون.

عمل تمارين يومياً يحافظ على الصحة العاملة ويقوم بحرق بعض السعرات الحرارية وهذا ما يُسرع من عملية التخسيس ولذلك ابدأ من الآن وتخلص من الكرش

https://rokn-aladham.com/2016/03/17/%D9%83%D8%B4%D9%81-%D8%AA%D8%B3%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%8A%D8%A7%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6/

كشف تسربات المياه